Achtsamkeitsmeditation – MBSR 

Durch Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion oder MBSR (mindfulness-based stress reduction) wieder mehr im Körper sein und nicht so sehr im Kopf. Die faszinierende Sprache des Körpers kennenlernen und was er uns mitteilen möchte.

Achtsam zu sein bedeutet zum einen, dass man mit seinen Gedanken nicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft ist, sondern im Hier und Jetzt, und zum anderen, dass die im Alltag erlebten Dinge nicht bewertet, sondern mit einer offenen Haltung angenommen werden.

Erst wenn wir zu unseren Gedanken Distanz gewinnen, als wären sie Sätze auf einer Leuchttafel und nicht zwingend ein Teil unseres Selbst, können wir eine Auswahl treffen und merken, dass sie austauschbar sind.

Geht es uns nicht allen oftmals so, dass wir immer wieder automatisch bewerten? Wir beobachten z. B. wie jemand mit dem Hund spazieren geht und ihn völlig entspannt sein Geschäft direkt neben dem Hundeklo verrichten lässt. Natürlich wird dieser Hundehaufen nur nicht entsorgt, damit wir uns darüber aufregen können. Eine solche Situation wahrzunehmen ohne sie automatisch zu bewerten und möglicherweise noch einen Puls von 180 zu bekommen, klingt fast unmöglich, aber… Übung macht den Meister!

Gemeinsam werden wir verschiedene Situationen des Alltages gedanklich durchspielen und unterschiedliche Techniken kennenlernen, die uns vom ständigen Grübeln und Denken ablenken um uns in den Moment des Jetzt zurückzuholen. Lassen Sie sich von der Vielseitigkeit sowie der nachhaltigen Wirkung der Achtsamkeit überraschen.

Gerne stelle ich Ihnen ein ganz persönliches Kurskonzept für Ihren speziellen Bedarf zusammen.
Sprechen Sie mich hierzu an.