Blitz – Entspannungsübung

Schaffen Sie sich Luft im Alltags-Stress! Schnell entspannen indem Sie:

Sitzend, oder auf dem Rücken liegend, Ihre Hände auf den Bauch legen und die Fingerspitzen aneinander stoßen. Atmen Sie nun tief in den Bauch hinein, bis sich die Finger nicht mehr berühren. Langsam und bewusst wieder ausatmen, Fingerspitzen erneut zueinander führen. Fünfmal wiederholen.

Tief in den Bauch hinein atmen, Hände gehen dabei auseinander

Ausatmen bis die Fingerspitzen sich berühren